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在糖類的生產過程中，原糖汁簡單加工、干燥之后就成了紅糖。如果要做成白糖、冰糖之類的糖，則還需要經過其它的工序。也就是說，紅糖的制作工藝應該是最簡單的，所以它相對保留的營養成分也最高。

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一般的人都不知道白糖和白砂糖的區別。這兩種糖極其相似，都幾乎是由蔗糖這種單一成分組成的，其蔗糖成分含量一般在95％以上。作為甜味調料，一公斤白糖或白砂糖約可產生3900千卡的熱量。?不同的是，白糖和白砂糖的結晶體大小不同，白糖的結晶顆粒小，含水分較多；白砂糖的結晶顆粒大，含水分較少。?營養師的話：?由于白糖和白砂糖都是純碳水化合物，已經失去了甘蔗中富有價值的微量元素，不含營養素，只提供熱量，所以適

運動和糖親密關系

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糖類是人體的重要營養素，為我們每天的生活提供所消耗的能量。糖能為運動提供熱量，因此糖類在運動中有著重要的意義紅糖的營養價值比白糖和白砂糖要高很多，是沒有經過高度精煉的蔗糖。所以，除了具有碳水化合物的功效，可以提供熱量之外，還含有鐵、鉻等十分豐富的微量元素和礦物質。每一百克紅糖中含鈣90毫克、鐵4毫克，是白糖和白砂糖的3倍。?從醫學角度來看，紅糖性質溫和、味甘、入脾，具有益氣、健脾、暖胃、化食的功效

食糖的價值

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食糖對于人體而言，三大價值構成天然“陽光食品”的概念。食糖的營養價值食糖是一種純天然味美而價廉的營養食品，是人體重要的能量輸入性能源，在當今世界，食糖的人均消費量高低是衡量一個國家或地區人民生活水平高低的標準，根據國際糖業組織提供的數字，低收入國家的人均食糖消費量為10．2公斤；中低收入國家的人均食糖消費量為27．3公斤；中高收入國家的人均食糖消費量為41公斤；最高收入國家的人均食糖消費量更高。同